dead simple

Del 3

Disclaimers

Dette program er til dig, hvis du:

  • er en erfaren fitness-udøver
  • ønsker at genvinde og / eller vedligeholde din styrke og kondition
  • behersker sikker løfteteknik
  • ideelt set, har prøvet at træne med en kettlebell
  • ved, hvordan du aktiverer dine core (midtersektion) muskler.

Dette program er sandsynligvis ikke noget for dig, hvis du:

  • er meget ude af form
  • har aldrig styrketrænet i dit liv
  • ved ikke, hvordan du tester din core styrke (og ideelt set, koordination).

Dette program er kategorisk ikke noget for dig, hvis du lider af en rygskade, inklusive enhver udiagnosticeret tilstand.

Bemærk også, at:

  1. Hvis du har dårlig kropsholdning, skal du forbedre denne og genoprette strukturel balance, inden du starter på dette program.
  2. Kettlebell træning resulterer i højere puls og blodtryk.

Er du i tvivl om programmet er for dig? Få godkendelse fra din læge, inden du starter på det!

Del 4: Valg af Kettlebells →