dead simple

Del 6

Ærlighed, Kvalitet, & Teknik

Kvaliteten i udførelsen er alt.

I "styrkens skole" har vi et koncept der hedder "the perfect rep". Det betyder, at med hver gentagelse af hver bevægelse konkurrerer du med dig selv om kvaliteten (den perfekte teknik) af denne repetition.

Dette kræver refleksion, tilstedeværelse, og ærlighed. Udfør hver en rep, som om du er igang med at lære teknikken for første gang. Rems alle punkterne i dit hoved inden øvelsen, og giv dig selv internt feedback på, hvordan du klarer dig.

Hav et indre billede af, hvordan den perfekte rep ser ud, og sammenlign det, du laver, med dette. Studér videoer af dygtige udøvere; du kan evt. filme dig selv for at sammenligne din teknik med deres. Bed om feedback.

Den menige fitness-kultur har en tendens til, at glorificere kvantitet på bekostning af kvalitet. Mental sejhed bliver forvekslet med en villighed til at blive ved, indtil man ruller på gulvet i egen sved (eller det, der er værre). Dette kan, på kort sigt, give én psykologisk komfort ("Jeg er sej! Jeg giver aldrig op!", osv).

Denne indstilling gavner dig imidlertid ikke i længden - tværtimod. Når du laver øvelser med dårlig teknik indarbejder du dårlige vaner — indtil du passerer det punkt, hvor disse bliver automatiseret. Derfra er det kun ned ad bakke: nedsat træningseffekt, mere træthed og længere restitution, diverse gener — og en risiko for skader, som nu er betydeligt større.

Dårlig teknik har to rødder:

  1. du har aldrig lært korrekt teknik;
  2. du prøver at presse så mange reps ud, som du kan, i en tilstand af træthed; dette går ud over teknikken.

I stedet for at konkurrere på, hvor træt og udkørt du kan gøre dig selv fra workout til workout, konkurrer på, at du fungerer som et klokkeværk. Hver dag, hver uge, år efter år, møder du op til træning, stabil og stærkere — fra gang til gang.

Derfor: den perfekte rep, hver gang.

Del 7: Alt Det Udenfor →